タイの夏に気をつけるべき健康管理ガイド

タイの夏がやってきましたね！「雨が降っても、日差しが出る」という言葉がぴったりのこの季節、気候が不安定で健康管理が心配になることも多いですよね。特に、これからやってくるソンクラーン祭りや長期休暇は、最も暑い時期にあたります。この時期は体調を崩しやすくなるため、しっかりとした対策が必要です。今回は、小児科医でアレルギーと免疫学の専門家であるシリラック・カンジャナティーラポン医師が教えてくれた、注意すべき5つの症状について詳しくお話しします。

1. 食中毒に注意！

食中毒は、食べ物や飲み物に細菌が混入することによって引き起こされます。特に暑い気候では、たとえ新鮮に調理したり、適切に保存しても、食べ物が腐りやすくなります。一般的な症状としては、吐き気、嘔吐、腹痛、けいれん、下痢などがあります。

予防策はこれだ！

– 清潔な水を飲む：密閉された容器の水を選びましょう。

– 調理された食べ物を食べる：新鮮で清潔な食材を選ぶことが大切です。

– 手洗いを徹底する：料理の前や食事の前に石鹸で手を洗いましょう。

– 生と調理済みの食材を分ける：交差汚染を防ぐために、別々に扱うことが重要です。

もし食中毒の症状が出た場合は、電解質水を飲んで体内の水分を保つことが推奨されます。

2. 下痢のリスク

下痢は、消化器系の感染症によって引き起こされることが多いです。食べ物や飲み物、環境からウイルスや細菌が感染することがあります。症状としては、発熱、全身の倦怠感、1日に3回以上の下痢が一般的です。

下痢を防ぐために

– 衛生管理を徹底する：料理や食事の際の衛生管理が最も重要です。

– 感染者との接触を避ける：共用の食器やトイレを使用する際は注意が必要です。

– 水分補給を忘れずに：脱水症状を防ぐために、電解質水を飲むことが大切です。

下痢がひどくなると、意識がもうろうとしたり、口が乾いたりすることがあるため、速やかに医療機関を受診することが必要です。

3. 熱中症に気をつけよう

熱中症は、体温が通常の体温を超えて40度以上になる状態です。高温多湿の場所に長時間いることや、激しい運動が原因で体温調節ができなくなります。症状としては、急激な体温上昇や神経系の異常（不安、混乱、意識喪失など）が見られます。

熱中症を防ぐためのポイント

– 日陰で休む：暑い環境を避け、涼しい場所で休むことが重要です。

– 服装に気をつける：通気性の良い服を選びましょう。

– 水分補給を忘れずに：冷水で体を冷やすことも効果的です。

4. あせも対策

あせもは、直射日光やUV放射線にさらされることで皮膚の毛穴が傷つき、発生します。特に運動後や通気性の悪い場所にいるときに注意が必要です。赤い小さな発疹ができ、かゆみを伴うことがあります。

あせもを防ぐために

– 涼しい場所にいる：できるだけ涼しい場所で過ごしましょう。

– 通気性の良い服を着る：薄手の服を選ぶことが大切です。

– 冷水でシャワーを浴びる：体を冷やすために、冷水でシャワーを浴びることをおすすめします。

5. 鼻血の原因と対策

鼻血は、顔面への衝撃や鼻の中を掻くことによって起こることがあります。また、鼻の中の炎症や乾燥、アレルギーによる慢性的な鼻水も原因となります。鼻血が出た場合は、頭をまっすぐに保ち、前かがみになり、鼻の両側を5分間押さえることが重要です。

鼻血を防ぐために

– 乾燥を防ぐ：鼻の中が乾燥しないように注意しましょう。

– 冷たいタオルで冷やす：鼻血が出た場合は、冷たいタオルで冷やすことが効果的です。

– 医師に相談する：鼻血が20分以上止まらない場合や、めまいや脈拍の異常がある場合は、すぐに医師に相談しましょう。

まとめ

タイの夏は楽しいイベントがたくさんありますが、健康管理を怠ると大変なことになってしまいます。食中毒や下痢、熱中症、あせも、鼻血など、注意すべき症状をしっかりと理解し、予防策を講じることで、楽しい夏を過ごしましょう。何か不安なことがあれば、ナワウェー病院（電話：1507、Line：@navavej）に相談することをお勧めします。

よくある質問（FAQ）

Q1: 食中毒の症状が出た場合、どうすればいいですか？

A1: 電解質水を飲んで体内の水分を保ち、症状がひどい場合は医療機関を受診してください。

Q2: 熱中症の予防にはどのような対策がありますか？

A2: 日陰で休む、通気性の良い服を着る、水分補給をすることが重要です。

Q3: あせもができた場合、どう対処すればいいですか？

A3: 涼しい場所にいる、通気性の良い服を着る、冷水でシャワーを浴びることが効果的です。

Q4: 鼻血が出た場合、どのように対処すればいいですか？

A4: 頭をまっすぐに保ち、鼻の両側を5分間押さえ、冷たいタオルで冷やすことが重要です。

Q5: 下痢の症状が続く場合、どうすればいいですか？

A5: 水分補給をしっかり行い、症状がひどい場合は医療機関を受診してください。

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参照記事：https://www.thaipr.net/health/3587463