高血圧を測り、コントロールし、長生きしよう

高血圧とは何ですか？

高血圧は、心臓が体全体に血液を送り出す際に生じる圧力のことを指します。血圧は2つの数字で表されます。例えば、正常な血圧は120/80ミリメートル水銀柱（mmHg）です。上の数字は心臓が収縮する際の血圧を示し、下の数字は心臓が拡張する際の血圧を示します。正常な血圧は、上の数字が120 mmHg未満であり、下の数字が80 mmHg未満であるべきです。高血圧は、上の数字が140 mmHg以上または下の数字が90 mmHg以上である状態を指します。

タイにおける高血圧の現状

タイの保健省によると、タイでは高血圧の人が約半数（48.8％）が自分自身が高血圧であることを知らず、適切な治療や対策を受けていないため、重大な合併症が発生していると言われています。高血圧には脳卒中、心臓病、腎臓病などの合併症があり、命に関わる可能性もあります。また、2023年のタイでは、高血圧患者が6,987,726人であり、そのうち168,319人が亡くなっています。高血圧患者が最も多い州はソンクラーであり、167,521人が高血圧であると報告されています。

高血圧の予防と管理方法

高血圧は感染症ではなく、不適切な生活習慣による病気であり、予防することができます。具体的な予防方法としては、以下のことが挙げられます。

1. 塩分の摂取を減らす：塩分の摂取量を減らし、塩味のある調味料を控えることが重要です。

2. 適切な体重を維持する：適切な体重を維持することで、高血圧のリスクを低減することができます。

3. 定期的な運動を行う：適度な運動を行うことで、血圧をコントロールすることができます。

4. ストレスを避ける：ストレスは高血圧の原因となることがありますので、ストレスを避けるように心がけましょう。

5. 十分な休息を取る：十分な休息を取ることで、血圧を正常範囲に保つことができます。

6. アルコールの摂取を控える：過度のアルコール摂取は高血圧のリスクを高めることがあります。

また、高血圧の予防と管理のためには、定期的に血圧を測ることも重要です。血圧を測ることは、自分の血圧値を把握するための唯一の方法です。血圧計を使用して自分自身の血圧を測ることができます。

まとめ

高血圧はタイの国民の健康にとって重要な問題です。タイの保健省は、高血圧の予防と管理についてのキャンペーンを行っており、国民に血圧を測り、コントロールし、長生きすることを呼びかけています。高血圧は予防可能な病気であり、適切な生活習慣の改善が重要です。定期的な血圧の測定と適切な治療を受けることで、高血圧の合併症を予防することができます。

よくある質問

Q1: 高血圧の症状はありますか？

A1: 高血圧の症状はしばしば目に見えず、無症状の場合があります。しかし、頭痛、めまい、息切れ、動悸などの症状が現れることもあります。

Q2: 高血圧は遺伝しますか？

A2: 高血圧は遺伝的な要素も関与している場合がありますが、生活習慣や食事などの環境要因も重要な役割を果たします。

Q3: 高血圧の治療は必要ですか？

A3: 高血圧の場合、速やかに医師に相談し、適切な治療を受ける必要があります。自己判断せず、専門家のアドバイスを受けることが重要です。

Q4: 高血圧はどのように診断されますか？

A4: 高血圧の診断には、血圧の測定が必要です。医師や看護師が血圧計を使用して血圧を測定します。

Q5: 高血圧の予防にはどのような食事が良いですか？

A5: 高血圧の予防には、塩分の摂取を減らし、バランスの取れた食事を摂ることが重要です。野菜、果物、全粒穀物、低脂肪の乳製品などを積極的に摂取しましょう。

出典：タイの12番目の保健局

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参照記事：https://www.thaipr.net/health/3472730